Aicya消防本部

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夏バテ対策食べ物や飲み物そして食事と運動量は?

   

夏バテ1ひどい夏バテに去年苦しみました。

食欲不振、だるさ、疲労感。

初体験だったので夏バテとはわからず、

病気なんだと思って

病院にまで行ってしまいました(笑)

それ以降、夏バテ対策を練りました

夏バテ2
夏バテ対策食べ物偏

タンパク質ビタミンBの多い食事をする。

栄養は、少量であっても

栄養分が高い食事を取ればok。

po!nt
あっさりしたものばかり食べるのはNGみたいです。油を使ったもの、緑黄色野菜、果物キュウリは体の熱をとってくれるのでとても効果的だそうです。

飲み物偏

夏バテ対策といえば飲み物ですよね

疲労回復には

クエン酸入りの飲み物を摂るといいです。

そして、冷房で体を冷やしすぎない。

ぬる目のお風呂にゆっくりつかり、

睡眠を十分にとること。
夏バテ3

食事と必要な運動量

夏バテを防ぐためには、

適度な運動をすることと、

きちんとした栄養を摂取することが大事です。

po!nt
運動といっても、1日中日光に当たるのはかえって逆効果!無理のない程度に早朝や、日が落ちた夕方のウォーキングなど良いです。

まとめ

・タンパク質やビタミンBの多い食事をする

・ぬる目のお風呂にゆっくりつかり、睡眠を十分にとる

・冷房で体を冷やしすぎない

・疲労回復にクエン酸を摂る

これが大切です。

 - 7月, 夏バテ, 8月

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